俺の視力は0.04しか無い。視力を測ったのは10年前だから、今では0.03とか0.02とかになっているかもしれない。
メガネを置いた場所を忘れると、メガネを探すためにメガネが欲しいと思うくらい目が悪い。メガネやコンタクトがないと生活できないレベルの視力だ。
さて、俺の視力が悪くなり始めたのは中学1年生の頃だった。当時、視力の低下をおさえ、視力を回復させるべく眼科に通っていたが視力は回復しなかった。親父は目がいい（1.2以上！）が、母親は強い近視だったので、恐らくこの視力は母親から遺伝で受け継いでしまったものだと思う。
メガネ＆コンタクトレンズが辛い
ということで、眼鏡やコンタクトレンズとの付き合いは20数年にもなる。俺は人に比べると涙の量が多いらしく、ドライアイとは無縁だった。だから、ハードコンタクトをしていてもゴロゴロ感とか異物感とかほとんどなく、この近視ともずっと仲良く付き合ってきた。
しかし！この数年、ドライアイになってしまった。多分、それが原因だと思うのだが、ハードコンタクトをつけていると異物感が半端無く、また、すぐに目が充血してしまうようになった。なので、最近はもっぱらメガネで過ごしているのだが、今度は眼精疲労もひどくなってしまった。目が辛いしそこから肩こりとか頭痛とかを感じるようになった。、さらに、ここ5年位は変わっていなかった視力が落ちてしまった。
視力の低下というものは年を取ると落ち着くらしいのだが、俺はどんどん落ちている。もしかすると、俺の視力は今現在0.02くらいにまで下がっているかもしれない。
視力低下・眼精疲労の原因
最近の目の不調の原因は仕事だ。仕事で、ずっとパソコンを見続けているのが俺の視力低下、眼精疲労の原因であることははっきりしている。だから、このPCばかりを見ている仕事をやめちゃえば良いのだが、そうゆうわけにもいかない。
よって、このドライアイ＆眼精疲労＆視力低下を放置しておくと、将来とんでもないことになりそうだ・・・。ってか、毎日辛いから何とかしたい。
そんな訳で1ヶ月前から真剣に眼精疲労回復＆視力回復トレーニングをやってみたので、その効果を記録に残しておこうと思う。
視力回復トレーニング方法を調べた
まず、ネットで視力回復の方法を調べてみた。しかし、なかなかいい情報は見つからないし、同じようなことばかりが書いてある。まとめると・・・。
- 1時間に1回は遠くを見ましょう。
- 目と目の周りの血行を良くしましょう。
- 目に良い食べ物を食べましょう。
- レーシックもしくはオルソケラトロジー・オサートによる治療
以上だ。実に多くのサイトで視力回復方法が語られているが、簡単にまとめると上記4つの対策しか書かれていない。
また、色々調べている中で「視力回復なんて無理。だって、眼科の医者はメガネしてるじゃん」というコメントがあった。まさにその通りだ。反論の余地がない。一度悪くなった視力は回復出来ないのかもしれない。また、コンタクトレンズやレーシック・オルソケラトロジー・オサートによる治療もあまり良くないのかもしれない。視力の悪い眼科医は皆んな眼鏡をしているのだから・・・。
実践しているトレーニング方法
一度悪くなった視力は回復しないかもしれない。その可能性が高いと感じ始めた。とはいえ、実際視力はどんどん低下しているし、眼精疲労による様々なつらい症状も出ている。なので、なにもしないわけにもいかない。
よって、取り敢えず、いかのトレーニングを実践することにした。
- 毎朝起きたらすぐに目の周りのマッサージをする。
朝起きると、目の乾燥が酷く目が開けられないという症状を緩和するため。 - 仕事中は1時間に1回1分程度遠くを見る。そして眼球運動を行う。
- 3時間に1回程度、目の周りのマッサージを行う。
以上だ。ちなみに、実践している眼球運動は以下の通り。
- まず、10秒間ぎゅっと目をつぶる。
- 眼球だけを上下左右に動かしたり、目の動きで横にした8の時を描く。
- 首や肩、肩甲骨辺りの筋肉がほぐれるようなストレッチをする。
上記3つを2･3回繰り返す。たったのそれだけだ。
視力回復トレーニングの結果は！
眼精疲労、肩こり、頭痛は回復した。明らかにこれらの症状は減った。1ヶ月根気強く継続して本当に良かった。
しかし、肝心のドライアイの症状改善と視力の回復は効果が実感できていない。1ヶ月前と比較して全く変わっていない。非常に残念である。
ドライアイの症状が回復すれば、煩わしい眼鏡でなくコンタクトに戻せるとおもったのだが・・・。そもそも俺はメガネが似合わないから嫌なんだよなぁ〜。
今回、視力0.04の俺が1ヶ月間視力回復トレーニングを本気でやったが、残念ながら視力回復には効果がなかったが、この視力回復トレーニングはしばらく継続する予定。3ヶ月後くらいには、ドライアイの症状改善と視力回復に効果が現れるといいな。。。
せめて、視力を0.02でも改善したい。
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