休みてぇ〜。 ゆっくり寝たい。のんびり時間を過ごしたい。 そうだ! 今度の土日は、いつもより少し遅く起きて、それから公園で日向ぼっこしながらゆっくり過ごそう。 いや、いつものように朝早く起きて公園を散歩したら、お気に入りのカフェで贅沢なモーニング食べて、身も心もリフレッシュしよう!それから、昼寝でもして疲れをとろう!
期末期初でこの1ヶ月は残業残業の日々。
毎日5時台に起きて会社に出勤し、家に帰り着くのは23時頃。
そんな生活をしていたので、今週の土日は久々ゆっくりできる週末。
疲れた体と心をしっかり休めるためにも、のんびりリラックスして過ごそうと考えていた。
そして、実際に自分が望んだゆったりとした時間の過ごし方をしたのだが、なぜかとても罪悪感を感じ、リフレッシュするどころかブルーな気持ちになっている。
「俺は、今日一日、何をしていたのだろう?全く生産性のない時間の過ごし方をしてしまった・・・。こんなことなら、掃除洗濯をしっかりするとか、カフェで来週の仕事のことを整理するとか、生産性のあることに時間を費やせばよかった」と、訳の分からない感情でとても嫌な気持ちになってしまっている。
この感情は一体何なのだろうか?
休み・余暇を楽しんだら罪悪感を感じるってどんな心理状態なのか?
40代にもなってレベルの低い悩みだよね。。。
「いい大人なのに、休みを楽しめない、余暇の過ごし方が分かっていない」という非常に情けないというか、お恥ずかしい限りの低レベルな悩み。
でも、この悩みは20代の頃から持ち続けている解決しない悩みなんだよね。
もちろん、毎回必ずこのように罪悪感を感じるわけではない。のんびりとした休日を過ごした時、充実感を感じることとの方が多い。生産性が無い時間を過ごしたとしても、それが自分が望んだことであり、その結果、リフレッシュすることができれば罪悪感を感じたり、後悔したりすることはない。
今回のように、罪悪感を感じたり、後悔してしまうのは、仕事が忙しかったり、心に余裕がない時かな。
期末期初で仕事が忙しい時や、大きなプロジェクトを抱えて上手く行っていない時、このような生産性のない休暇の過ごし方をすると、「時間を無駄にしてしまった」と罪悪感を感じ、落ち込んでしまう。。。
忙しい時や物事がうまく行っていない時ほど、休みは何も考えずに自分が楽しいと思える過ごし方をすることで、頭や気持ちを切り替えることはいいことに決まっている。
そうすることで、絶対に物事はいい方向へ進んでいくと分かっているんだけど、なんぜ罪悪感を感じてしまうのだろう?
そもそも罪悪感とは
そもそも、私が感じている罪悪感とは何なのだろうか?
- 罪悪感とは、罪を犯した、悪いことをしたという気持ちのこと。
- 自身の行動・指向・在り様などに対して、罪がある、あるいは悪いことをしたと感じる嫌悪の感情。
やっぱりおかしいよね。
休日を公園でのんびり過ごし、カフェでモーニング食べ、昼寝をすることは、「罪を犯した」わけでも無いし、「悪いこと」でもない。どう考えても、嫌悪の感情を抱くようなことではない。
なのに、なぜ私は罪悪感でいっぱいなんだろうか・・・
「悪いこと」の定義を間違っているのが原因か?
罪悪感の正体を調べるため、更に深ぼって調べてみると、ウィキペディアに以下のような記述があった。
心理学においは、罪悪感は感情の一つとして扱われる。
そして、不安・怒り・悲しみなどと異なり、困惑・プライド・恥などと共に自己意識感情に区分されている。
自己意識感情は他人の意見に依存するのが特徴とされる。
罪悪感の本質とは、集団から排除される危険を感じたときに生じる、本能的な生命の危機感の表出である。
社会的には罪や不道徳とされる行為でも、その行為が外部の権威や同調者の存在などによって集団内で正当化できる場合には罪悪感が軽減することが、ミルグラム実験などによって明らかとなっている。
「罪悪感の本質は、本能的な生命の危機感の表出」
ちなみに、表出とは「精神内部の動きが外部に現れる」という意味。
要するに、私が休みを楽しんだり、ゆったりと過ごして何の生産性もない時間の使い方をしてしまったと感じた時、以下のような思考回路により、漠然とした罪悪感を感じているのだと思う。
- 仕事が大変な時、プロジェクトが上手く行っていない時というのは、生命の危機とまで大げさではないが、自分にとって危機的な状態と感じている。
- そんな時、のんびり公園で散歩するとか、カフェでモーニング食べるとか、昼寝をするとか、生産性のない時間の過ごし方をする。
- その結果、自覚はしていないが、恐らく私の心はこのように感じている。「自分の抱える問題の解決に時間を費やすことなく、全く関係のない時間の使い方をしてしまった・・・。いくら休日とはいえ、時間を無駄にしてしてしまった。」そして、自分の危機的な状態が何も解決していないことに気づき、改めて危機感を感じ、自分のとった行動が正しくないものだったと感じる。
「休日をのんびり過ごすことで心身ともにリフレッシュし、仕事に効率的に取り組める」と頭では分かっているものの、心はそう感じてはいないというのが、この罪悪感、モヤモヤ、後悔の原因。
休みを楽しむ為にはどうすべきなのか?
自分の心が、「のんびり過ごす=悪いこと、正しくない行動」と感じていることが休みを楽しめない原因だとするならば、「休み・余暇を楽しめない。生産性の無い時間の過ごし方に罪悪感を感じる」という悩みは、どのように解決すればいいのだろうか?
方法は2つ。
- 罪悪感の原因となっている、仕事上の課題、トラブルを一刻も早く解決する。解決出来ていない間は、休日を楽しむことを諦める。
- 「仕事等で何かしら課題を抱えていたとしても、土日は仕事を忘れてリラックスする方が課題解決につながる」ということをしっかりと認識する。自分の心にそのように言い聞かせる。
2つ目の対策が取れるのが理想なんだけど、自分の性格から考えると、1つ目を選択するしか無いような気がする・・・
さて、土曜日はのんびり過ごしたから、今日は明日からの仕事のことを整理しようかな。
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