誰でもできる!仕事のストレス解消法を5つ紹介

毎日毎日、よくもこんなにストレスのたまる嫌なことが起こるもんだよね。もっと穏やかに過ごしたいのに。どうして、みんな仲良く楽しく仕事ができないんだろう?

さて、サラリーマンとは切っても切れないストレス。ま、サラリーマンだけじゃなくて働く人はみんなストレスを感じてるよね。このストレスを解消する為にはどうすればいいんだろう?みんなはどうやってストレス解消してるのかな?

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仕事のストレス解消法は大きく2つある

いきなりだが、ストレス解消法は大きく2つあると思う。1つ目は「ストレスの原因に立ち向かう」こと。2つ目は「ストレスの原因から逃げる」ことだ。

1つ目も2つ目もストレスの原因を目の前から消し去ると言う面では同じ。

では、この2つのストレス解消法を使ってストレスの悩みを解決できるか?無理だよね。ストレスに立ち向かうような強靭な精神持ってないし、そんなカッコイイ男だったら、そもそも「ストレスがたまっちゃって、どうしよう・・・」なんて悩まない。

また、ストレスの原因から逃げるなんてこともできない。簡単に逃げられるようならとっくに逃げてるし。。。逃げらんないから悩んでるわけだしね。

ってことで、この2つのストレス解消法というか解決法で、ストレスの原因を消し去ることはできない。

立ち向かったり逃げたりするしか無いの?

ストレスの原因はほとんどが人間関係。

人間関係は仕事をしている限り切っても切り離せない。ってか、生きている限り断ち切ることはできない。つまり、ストレスとは上手に付き合っていかなければならないのだ。

という事で、誰でもできるストレスの解消法を考えてみる。

徹底的に休む

「ストレスを感じる=体が危険信号を発している」そう考えよう。ってか、そういうことなんです。ストレスがたまっていると感じたらすぐに休もう。徹底的に休もう。

普段はストレスとして感じないようなことも、疲れているとストレスと感じることがある。つまり、ゆっくり休んで疲れを解消することで、ストレスとして感じる出来事を減らすことができるわけです。

で、ストレスを解消するのに一番良い休み方は、ズバリ寝ること。寝れば体力が回復するし、何も考えなくて済むからストレス解消に効果的。

仕事休んででも休暇を取ろう!

嫌なこと、つまりストレスの原因を忘れる

ストレスの原因となっていること。つまり嫌なことを考えていると、どんどんストレスは大きくなります。

「嫌なことを考える」→「ストレスがたまりマイナス思考になる」→「もっと嫌なことばかり考える」→「ますますストレスがたまる」・・・

ストレス増大のサイクルにはまちゃうわけね。よって、嫌なことを考えるのをやめる為、嫌なことを完全に忘れちゃうのがストレス解消に効果的。

では、嫌なことを忘れるにはどうすればよいのか?

趣味に没頭するのが一番でしょう。楽しいこと、好きなことに没頭すれば嫌なことを考えている暇ないし、忘れちゃうからね。

あと、スポーツもいいね。頭と体を一つのことに集中させれば、余計な事を考えなくて済むから。

その日の良かったことだけを考える

ストレスがたまり、心が弱っている時は嫌なことばかり考えるよね。ネガティブキャンペーン発動状態になる。で、頭の中は嫌なことで一杯・・・。

でも、人生ってそんなに嫌なことばかりじゃないよね?嫌なことの中にも、少しくらい良い事もあるはず。些細な事でもイイ。

例えば、『今日の昼飯はうまかった』とか『今日、すっげー美人を町で見掛けた』とか(笑)。仕事を離れて考えてみれば意外と見つかるんじゃないかな?

とにかく、本当に些細な事でいい。「嫌なことばかりだ!」って思いをちょっとでも和らげることさえできれば、それだけでストレス解消効果がある。

ストレスは主観的なものだと理解する

ストレスは主観的なもの。例えば、人の前でしゃべるのが苦手な人は、人前で話すことをストレスに感じる。一方、人前でしゃべるのが大好き!快感だ!と思う人もいる。

だからって、「ストレスの原因を好きになれ!」って言っているわけではない。ストレスは自分の気持ち次第ってことを理解すべきなのだ。

自分の見方を変えるだけで、ストレスがストレスでなくなる可能性があるってことだ!

人に愚痴って解消する

一人で悩み事を抱えず、人に愚痴った方がいいんだよね。誰かに聞いてもらうことでスッキリすることも往々にしあるんだよね。

愚痴る相手を間違えなければ、良いアドバイスをくれ、ストレスの原因を解決することができるかもしれない。

人に話さず、自分の中に貯め込んで悶々とするよりも、思い切って誰かに相談することも重要。ただ、あまり愚痴ばかり言っていると「うざい、面倒臭いやつだな」って嫌われることもあるだろうから、相談する時は程々に。

以上、誰でも簡単にできる仕事のストレス解消法でした。ってか、仕事以外のストレスにも有効だな。これ。