誰でもできる仕事のストレス解消法を5つ紹介!

仕事・ストレス仕事

毎日毎日、よくもこんなにストレスのたまる嫌なことが起こるもんだよね。

もっと穏やかに過ごしたいのに。どうして、みんな仲良く楽しく仕事ができないんだろう?

さて、サラリーマンとは切っても切れないストレス。ま、サラリーマンだけじゃなくて働く人はみんなストレスを感じてるよね。このストレスを解消する為にはどうすればいいんだろう?

みんなはどうやってストレス解消してるのかな?

ということで、私が実践する「誰でもできる5つのストレス解消法」をご紹介。

仕事のストレス解消法は大きく2つある

いきなりだが、ストレス解消法は大きく2つあると思う。

  • 1つ目は「ストレスの原因に立ち向かう」こと。
  • 2つ目は「ストレスの原因から逃げる」ことだ。

1つ目も2つ目もストレスの原因を目の前から消し去ると言う面では同じ。

では、この2つのストレス解消法を使ってストレスの悩みを解決できるか?

無理だよね。

ストレスに立ち向かうような強靭な精神を持ってないし、そんなカッコイイ男だったら、そもそも「ストレスがたまっちゃって、どうしよう・・・」なんて悩まない。

また、ストレスの原因から逃げるなんてこともできない。簡単に逃げられるようならとっくに逃げてるし。。。逃げらんないから悩んでるわけだしね。

ってことで、この2つのストレス解消法というか解決法で、ストレスの原因を消し去ることはできない。

ストレスに立ち向かったり逃げたりするしか無いの?

ストレスの原因は、ほとんどが人間関係。

人間関係は仕事をしている限り切っても切り離せない。ってか、生きている限り断ち切ることはできない。つまり、ストレスとは上手に付き合っていかなければならないのだ。

実際、ストレスの原因のアンケートや転職理由の上位には、必ず職場の人間関係ってのがでてくるしね。人は一人で生きていくことが出来ないわけで、生きている限り人間関係は切っても切れない大きな問題。

という事で、誰でもできるストレスの解消法を考えてみる。

ストレスがたまったと感じたら徹底的に休む

「ストレスを感じる=体が危険信号を発している」そう考えよう。

ってか、そういうことなんです。ストレスがたまっていると感じたらすぐに休もう。徹底的に休もう。

普段はストレスとして感じないようなことも、疲れているとストレスと感じることがある。つまり、ゆっくり休んで疲れを解消することで、ストレスとして感じる出来事を減らすことができるわけです。

で、ストレスを解消するのに一番良い休み方は、ズバリ寝ること。寝れば体力が回復するし、何も考えなくて済むからストレス解消に効果的。

仕事休んででも休暇を取ろう!

嫌なこと、つまりストレスの原因を忘れる

ストレスの原因となっていること、つまり自分にとって嫌なことを考えていると、どんどんストレスは大きくなります。

「嫌なことを考える」→「ストレスがたまりマイナス思考になる」→「もっと嫌なことばかり考える」→「ますますストレスがたまる」・・・

ストレス増大のサイクルにはまちゃうわけね。よって、嫌なことを考えるのをやめる為、嫌なことを完全に忘れちゃうのがストレス解消に効果的。

では、嫌なことを忘れるにはどうすればよいのか?

趣味に没頭するのが一番でしょう。楽しいこと、好きなことに没頭すれば嫌なことを考えている暇ないし、忘れちゃうからね。

あと、スポーツもいいね。頭と体を一つのことに集中させれば、余計な事を考えなくて済むから。

その日の良かったことだけを考える

ストレスがたまり、心が弱っている時は嫌なことばかり考えてしまう。ネガティブキャンペーン発動状態になり、頭の中は嫌なことで一杯・・・。

でも、人生ってそんなに嫌なことばかりじゃないよね?

嫌なことの中にも、少しくらい良い事もあるはず。些細な事でもイイ。

例えば、『今日の昼飯はうまかった』とか『今日、すっげー美人を町で見掛けた』とか(笑)。仕事を離れて考えてみれば意外と見つかるんじゃないかな?

とにかく、本当に些細な事でいい。「嫌なことばかりだ!」って思いをちょっとでも和らげることさえできれば、それだけでストレス解消効果がある。

ストレスは主観的なものだと理解する

ストレスは主観的なもの。

例えば、人の前でしゃべるのが苦手な人は、人前で話すことをストレスに感じる。一方、人前でしゃべるのが大好き!快感だ!と思う人もいる。

だからって、「ストレスの原因を好きになれ!」って言っているわけではない。ストレスは自分の気持ち次第ってことを理解すべきなのだ。

自分の見方を変えるだけで、ストレスがストレスでなくなる可能性があるってことだ!

人に愚痴って解消する

一人で悩み事を抱えず、人に愚痴った方がいいんだよね。

誰かに聞いてもらうことでスッキリすることも往々にしてある。

愚痴る相手を間違えなければ、良いアドバイスをくれ、ストレスの原因を解決することができるかもしれない。

人に話さず、自分の中に貯め込んで悶々とするよりも、思い切って誰かに相談することも重要。ただ、あまり愚痴ばかり言っていると「うざい、面倒臭いやつだな」って嫌われることもあるだろうから、相談する時は程々に。

以上、誰でも簡単にできる仕事のストレス解消法でした。ってか、仕事以外のストレスにも有効だな。これ。

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