毎日毎日、よくもこんなにストレスのたまる嫌なことが起こるもんだよね。
もっと穏やかに過ごしたいのに。どうして、みんな仲良く楽しく仕事ができないんだろう？
さて、サラリーマンとは切っても切れないストレス。ま、サラリーマンだけじゃなくて働く人はみんなストレスを感じてるよね。このストレスを解消する為にはどうすればいいんだろう？
みんなはどうやってストレス解消してるのかな？
ということで、私が実践する「誰でもできる5つのストレス解消法」をご紹介。
仕事のストレス解消法は大きく2つある
いきなりだが、ストレス解消法は大きく2つあると思う。
- 1つ目は「ストレスの原因に立ち向かう」こと。
- 2つ目は「ストレスの原因から逃げる」ことだ。
1つ目も2つ目もストレスの原因を目の前から消し去ると言う面では同じ。
では、この2つのストレス解消法を使ってストレスの悩みを解決できるか？
無理だよね。
ストレスに立ち向かうような強靭な精神を持ってないし、そんなカッコイイ男だったら、そもそも「ストレスがたまっちゃって、どうしよう・・・」なんて悩まない。
また、ストレスの原因から逃げるなんてこともできない。簡単に逃げられるようならとっくに逃げてるし。。。逃げらんないから悩んでるわけだしね。
ってことで、この2つのストレス解消法というか解決法で、ストレスの原因を消し去ることはできない。
ストレスに立ち向かったり逃げたりするしか無いの？
ストレスの原因は、ほとんどが人間関係。
人間関係は仕事をしている限り切っても切り離せない。ってか、生きている限り断ち切ることはできない。つまり、ストレスとは上手に付き合っていかなければならないのだ。
実際、ストレスの原因のアンケートや転職理由の上位には、必ず職場の人間関係ってのがでてくるしね。人は一人で生きていくことが出来ないわけで、生きている限り人間関係は切っても切れない大きな問題。
という事で、誰でもできるストレスの解消法を考えてみる。
ストレスがたまったと感じたら徹底的に休む
「ストレスを感じる＝体が危険信号を発している」そう考えよう。
ってか、そういうことなんです。ストレスがたまっていると感じたらすぐに休もう。徹底的に休もう。
普段はストレスとして感じないようなことも、疲れているとストレスと感じることがある。つまり、ゆっくり休んで疲れを解消することで、ストレスとして感じる出来事を減らすことができるわけです。
で、ストレスを解消するのに一番良い休み方は、ズバリ寝ること。寝れば体力が回復するし、何も考えなくて済むからストレス解消に効果的。
仕事休んででも休暇を取ろう！
嫌なこと、つまりストレスの原因を忘れる
ストレスの原因となっていること、つまり自分にとって嫌なことを考えていると、どんどんストレスは大きくなります。
「嫌なことを考える」→「ストレスがたまりマイナス思考になる」→「もっと嫌なことばかり考える」→「ますますストレスがたまる」・・・
ストレス増大のサイクルにはまちゃうわけね。よって、嫌なことを考えるのをやめる為、嫌なことを完全に忘れちゃうのがストレス解消に効果的。
では、嫌なことを忘れるにはどうすればよいのか？
趣味に没頭するのが一番でしょう。楽しいこと、好きなことに没頭すれば嫌なことを考えている暇ないし、忘れちゃうからね。
あと、スポーツもいいね。頭と体を一つのことに集中させれば、余計な事を考えなくて済むから。
その日の良かったことだけを考える
ストレスがたまり、心が弱っている時は嫌なことばかり考えてしまう。ネガティブキャンペーン発動状態になり、頭の中は嫌なことで一杯・・・。
でも、人生ってそんなに嫌なことばかりじゃないよね？
嫌なことの中にも、少しくらい良い事もあるはず。些細な事でもイイ。
例えば、『今日の昼飯はうまかった』とか『今日、すっげー美人を町で見掛けた』とか（笑）。仕事を離れて考えてみれば意外と見つかるんじゃないかな？
とにかく、本当に些細な事でいい。「嫌なことばかりだ！」って思いをちょっとでも和らげることさえできれば、それだけでストレス解消効果がある。
ストレスは主観的なものだと理解する
ストレスは主観的なもの。
例えば、人の前でしゃべるのが苦手な人は、人前で話すことをストレスに感じる。一方、人前でしゃべるのが大好き！快感だ！と思う人もいる。
だからって、「ストレスの原因を好きになれ！」って言っているわけではない。ストレスは自分の気持ち次第ってことを理解すべきなのだ。
自分の見方を変えるだけで、ストレスがストレスでなくなる可能性があるってことだ！
人に愚痴ってストレスを解消する
一人で悩み事を抱えず、人に愚痴った方がいいんだよね。
誰かに聞いてもらうことでスッキリすることも往々にしてある。
愚痴る相手を間違えなければ、良いアドバイスをくれ、ストレスの原因を解決することができるかもしれない。
人に話さず、自分の中に貯め込んで悶々とするよりも、思い切って誰かに相談することも重要。ただ、あまり愚痴ばかり言っていると「うざい、面倒臭いやつだな」って嫌われることもあるだろうから、相談する時は程々に。
以上、誰でも簡単にできる仕事のストレス解消法でした。ってか、仕事以外のストレスにも有効だな。これ。
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