俺って病気?帰宅後、夕食後にひどい眠気に襲われるのだが…

帰宅後や夕食後、必ずと言っていいほど耐え難い眠気に襲われ寝てしまう。

なお、帰宅の時間が遅いわけではない。この数ヶ月、我社は残業禁止令が出ているため帰宅時間は早い。つまり、18時頃家に帰り、19時過ぎには食事を済ませている。そして、20時くらいから急激に眠くなり、我慢しているのだがその睡魔には勝てず21時前には眠りについているのだ・・・。

しかも、食後にソファーでくつろいでいる状態のままで寝てしまう。そして、嫁さんに何度起されてもほとんど起きることはなく、そのまま朝を迎えてしまうのだ。夜中に目をさますこともなく朝まで寝てしまう。

別に何か凄く困ったことはないのだが、この状態は決して良い事とはいえない。また「何かの病気?」と嫁に心配をかけてしまっているので、夕食後に襲ってくる眠気の原因分析とその対策を考え改善しようと思う。

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急に眠くなる原因

ちなみに、耐えられないほどの眠気に襲われるようになったのは3ヶ月ほど前からである。つまり、3ヶ月前に何かしらの切っ掛けがあったと考えられるのだが、確かに自分の生活に大きな変化をもたらした出来事があった。それは、残業時間の削減である。3ヶ月ほど前から残業削減が叫ばれ、俺は残業をしなくなったのである。

つまり、俺を襲う睡魔は、俺の生活が変わったことに原因があると考えられる。が、パッとその具体的原因が思いつかない・・・。残業削減と睡魔を結びつけるキーワードが見当たらない。

よって、取り敢えず急に眠くなってしまう原因を思いつくまま書き出してみる。

  • 仕事で疲れている。
  • 睡眠不足だから。
  • 食べ過ぎ。

帰宅後や夕食後に強い眠気に襲われる理由を考えると上記の3つがパッと頭に浮かぶ。

まず、1つ目の「仕事で疲れている」だが、確かにそう言える。残業時間が減り、早く帰宅しているので疲れは少ないのでは?と思うが、そうではないのだ。残業できなくなったと言っても仕事の量が減ったわけではない。短い時間でより多くの仕事をこなさなければならなくなっているのだ。よって、毎日多くの仕事をこなし、常に仕事の締め切りに追われている。つまり、昔に比べてストレスは多くなり、疲労感を感じるようになっている。

次に、2つ目の「睡眠不足だから」は当てはまらない。なぜなら、早く帰ってきている分、早く寝ているからだ。昔に比べて今は十分な睡眠時間を確保している。ちなみに、7時間は寝ている。

最後に3つ目の「食べ過ぎ」だ。昔は、帰宅時間が遅かったため、夕食を取る時間も遅かった。よって、夜中に食べ過ぎる訳にはいかないと思い、食事の量は腹八分目で抑えていた。しかし、今は19時には食事ができるので、お腹いっぱいご飯を食べている。つまり、これが原因の1つかもしれないと考えている。お腹いっぱいごはんを食べると、それを消化するために体中の血液は胃や腸に集まる。これにより、脳の血流が下がってしまうのだ。脳の血流が下がるともちろん脳の活動は弱まり眠気を感じてしまうというメカニズムだ。

寝ないための対策

さて、上記の通り食後の眠気の原因が「仕事で疲れていること」と「食べ過ぎていること」だとすれば、仕事の疲れを癒やすために軽い運動をするとか、食べ過ぎないように腹八分目を再度徹底すれば良い。これで、眠気が抑えられれば、病気ではなかったということになり安心である。

しかし、結論から言うと、やっぱりその後も強い眠気に襲われてしまった・・・。どうも、上記以外に原因がありそうだ。やっぱり何かの病気なのだろうか???

食後に楽しみを作ってみた

次に俺が考えたことは、「食後に何か楽しいことをすれば眠くならないいんじゃね?」ってことだった。映画を見るとか、ゲームをするとか、好きなことをしていれば眠くならないんじゃないか?という単純な考えだ。

ということで、ずっと見たかった映画を借りてきたり、ずっと読みたかった漫画を大人買いしてきた。するとどうだろう?食後に映画を見たり、漫画を読んでいると眠くならないのだ。

これではっきりしたのだが、俺は食後にやることがなく、退屈していたので眠ってしまっていたのだ。

俺は残業禁止となり、早く家に帰ってくるようになった。しかし、早く帰ってきても特にやることがなく、暇を持て余していたのだ。毎日楽しむ趣味のようなものを持っていない俺は、毎日ボーっと起きていることよりも寝ることを選択していたのだと思う。俺の脳が無意識にそのような選択をしていたと考えられる。

以上、せっかく早く帰宅出来るようになったのに、毎日寝てばかりでは時間の無駄遣いである。積極的に楽しいことを探し、有意義に時間を過ごしたいと思う。

病気じゃなくて良かった!

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コメント

  1. しーさん より:

    たぶん低血糖になってるんですよ。
    飴玉かチョコ1個食べたら目が覚めます。
    ただしいい状態ではないので・・・
    食事前に桑の葉のサプリを飲んでみてください。
    私は効果ありました♪
    糖尿病防止にもいいですよ~

    • リーマン より:

      しーさん。
      アドバイスありがとうございますm(_ _)m

      低血糖という原因は思い付きませんでした。
      で、早速ググって調べてみましたが、「俺、低血糖かも・・・。」と思い当たる事がありました。米・ラーメン・うどん・コロッケなどの炭水化物が大好きなんですよね。白飯は必ずおかわりちゃうし・・・。

      ってことで、取り敢えず炭水化物を減らしてみます!

  2. フッキー より:

    おはようございます。

    原因がわかってよかったですね。

    退屈せずに好きなことをやっていくと
    元気になりますからね。

    でも夜は早く寝て
    朝4時起きで好きなことや夢追い作業するんが
    1番お勧めですよ。

    今実際やってみて、人生一変してきました。
    毎日ワクワクでたまりません。

    今副業で稼ぐテーマのブログを運営してます。

    また遊びに来ますね。応援してます。

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