毎日がつまらないという悩みを抱える40代。やることリストを作ってメリハリのある生活を考えてみた

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毎日が何となく過ぎていく。何となく嫌だ・・・。

一日を振り返ると、、、

  • 「今日何してたっけ?」
  • 「今日一日を無駄に過ごしてしまった・・・」
  • 「今日つまらない一日だったな」
  • 「毎日が何となく楽しくない・・・」
  • etc・・・

充実感とか達成感をがない悲しい日々を送っていることがほとんど。

短い人生、もう少し楽しく生きていきたいので、少し真面目に考えてみることにした。

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毎日が楽しくないと感じる理由・心理状態を整理してみる

なぜ「毎日がつまらない、楽しくない」と感じてしまうのか?

何となくイライラ?というよりモヤモヤする理由は何なのか?

まずは、自分の感情・心理状態を一旦整理整理してみる。

  • まず、日々の生活で「超楽しい!」なんて感じることはそもそもない。つまり、目新しいイベントなんてものが発生しない日のほうが普通。
  • で、「俺は超楽しい毎日を送りたいと思っているのか?」と改めて自問してみると、そうではない。
  • よって、「楽しい!」と言うポジティブな感情がないこと問題視するのではなく、「楽しくない、つまらない」と言うネガティブな感情にならないためにはどうすればよいのか?をはっきりさせたいと思う。

次に、ネガティブな感情を生み出している原因を深掘ってみる。具体的には、冒頭に記載したネガティブな感情を改めて書き出し、その原因を特定してみる。

  • 「今日何してたっけ?」
    一日を振り返った時、記憶に残らないようなことしていない場合に生まれてくる感情。よく考えながら一日を振り返らないと、何をして過ごしていたか分からないような状態。
    原因は、目標や計画を持たずに何となく一日を過ごしていることかな。
  • 「今日一日を無駄に過ごしてしまった・・・」
    この原因は大きく2つ。1つ目は、もともと何かやりたかったけど、それをやらずに一日が終わってしまった場合。2つ目は、意味がないことや生産性がないことをして一日を過ごしてしまった場合。
  • 「今日つまらない一日だったな」
    「つまらない」=「楽しくない」ということなので、楽しいと言う感情が生まれなかった日。と言うより、「楽しいことを求めていたが楽しいことが何もなかった日」何だと思う。原因は「楽しいことを求めているくせに、何も計画していないこと」「漠然と楽しいことを求めるだけで、待ってるだけの状態」。冷静に考えると俺って馬鹿だよな。。。
  • 「毎日が何となく楽しくない・・・」
    上記の「つまらない一日だったな」と思っているのとほぼ同じなんだろうけど、楽しい出来事をより強く求めている時に生じる感情だと思う。

こうやって考えると、とにかく日々を漠然と過ごし過ぎてるんだよね。

充実した日々、毎日にちょっとした楽しみや達成感・刺激を求めているくせに、何も行動を起こしていない。つまり、、、

  • 日々に目標がない。目標がなければ充実感や達成感があるわけない。
  • 目標も立てずに漠然と日々を過ごしているだけでは楽しいことが勝手にやって来るわけないのに、それに期待している?

ということで、私が今やるべきことは、目標や計画を明確にすること。

いわゆる「やりたいことリスト」を作って、それを一つずつ達成すれば私の問題は解決するはず!

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やりたいことってどうやって見つけるの?

ここまでの話は、当たり前といえば当たり前。

あえて書くような話ではない。

誰もが分かってる話。

とは言え、私に限らず「毎日がつまらない、面白くない、楽しくない」と感じている人は多いと思うけど、自分がやりたいことが分かってないんだよね。

「やりたいことリスト」を作りたくても、自分が何をしたいのか?何をすれば達成感を感じるのか?何をしている時に楽しいと感じるのか?がよく分からないんだよね。

特に、年を取れば取るほどこの傾向は強くなる。

若い時は、何をやっても楽しく感じてたのに、年を取るとほとんど経験済みだから新たな刺激でもないし、先が読めるし、2度目以降だから感動もないんだよな。

でも、こうやって思考を停止すると堂々巡りになっちゃうので、このままやりたいことリストを作り上げるまで思考を継続してみよう。

で、肝心のやりたいことの見つけ方をいくつかリストアップしてみた。

  1. なぜやりたいことがないのか考えてみる
  2. 単純に「好きなこと」「嫌いなこと」からやりたいことを考える
  3. 現在感じている「イライラ」「モヤモヤ」な感情からやりたいことを導き出してみる。つまり、「イライラ・モヤモヤを解消する方法=やりたいこと」と言う考え方。
  4. 過去の経験からやりたいことを考えてみる。昔熱中したこと、昔時間を忘れて夢中でやっていたことを今やってみる。

なぜやりたいことがないのか考えてみる

私は、なぜやりたいことがすぐに出てこないのだろうか?

  • 昔からやりたいことがほとんどない。
  • というか、時間は仕事に費やしてきた。
  • 土日は平日のために体を休めるか、仕事のことを考えてた。
  • 唯一の趣味はドライブ。だけど今は「ドライブしたい!」と言う感情が沸かない。
    ⇒ドライブすれば楽しいと感じるんだけど、視力の低下が原因で夜のドライブは危ないと感じるし、ドライブに行く時間があれば健康のために散歩に時間使いたいと感じている。そういう意味では、「健康のために体を動かす」というのはやりたいことの一つかも。
  • 極論、無趣味なんだよなぁ〜。

基本、無趣味。これまでの人生はずっと勉強・部活・仕事優先で生きてきたので、それ以外で何かやりたいことは?と聞かれても良くわからないのが実情。

単純に「好きなこと」「嫌いなこと」からやりたいことを考える

好きなことをやる。そして嫌いなことをやらない。単純にそう考えて思考を整理すればやりたいことが見えてこないだろうか?

まず、好きなこと

  • ペットの猫
  • 両親、家族、親族
  • お金・資産運用
  • コスパが良いモノ・行為
  • のんびりすること
  • ゆったり過ごすこと⇒散歩、公園、カフェ
  • 論理的に物事を考えること
  • 映画鑑賞、音楽鑑賞
  • ガジェット⇒スマホ・パソコン他
  • ドライブ(車いじり)
  • 美味しいもの
  • シンプルな生活
  • 腕時計
  • 革製品
  • 文房具
  • ストレッチ
  • 老後の生活を妄想すること。

次に、嫌いなこと

  • 大人数との人付き合い
  • 予約する行為(仕事以外で自分の行動が制限されるのが大嫌い=この期に及んで仕事を優先したいという社畜根性・・・)
  • お金を使うという行為自体(但し、コスパ良ければOK)
  • 生産性がない行為(なぜか罪悪感を感じるから。ちなみに、寝て過ごすのは仕事の為の休養と思えればOK。やっぱり社畜だ・・・)
  • 整理整頓ができてない状態(モノだけでなく、頭の中、思考、契約、人間関係等)

「イライラ」「モヤモヤ」な感情の解決法をやりたいことにする

現在のモヤモヤ、イライラした感情からやるべきこと、やりたいことを考える。

こうすれば、一石二鳥になるはず!

  •  やりたいことがパッと出てこない自分にイライラ
  •  メリハリのない生活にモヤモヤ
  •  仕事がうまく行ってないことにイライラ
  •  家が汚いことにイライラ
  •  家が落ち着く空間じゃないことにモヤモヤ
  •  お金の管理ができていないことにモヤモヤ
  •  使わない車にコストを掛けているのにイライラ
  •  散歩がおろそかになっていることにイライラ(=仕事がうまく行っていないことが原因)
  •  妻がいないと、時間を有意義に使えない自分にモヤモヤ
  •  一人の時間をダラダラ過ごす自分にモヤモヤ(=最近少しは改善してるけど・・・)
  •  電気つけっぱなしで寝る自分にイライラ

好き嫌いから考えるやりたいことの整理と同じものもあるし、違った一面も見えてくる。

これらのイライラ・モヤモヤから見える私のやりたいことの方向性は・・・

  1. 毎日何かしらの目標を持つことでメリハリをつけることができればモヤモヤが解消できそう
  2. 部屋の掃除がしたい?というより、ミニマリスト的な生活空間を作ることをやりたいことにすれば良さそう。落ち着く空間にもできそうだ。
  3. お金のことを考えるのはやりたいこと。これは好き嫌いでも出てきたやつだ。
  4. 散歩がおろそかか・・・。健康になりたい思いが強いな俺。

昔熱中したこと、昔時間を忘れて夢中でやっていたことを今やってみる。

過去の経験からやりたいことを考える。つまり、昔好きだったこと、熱中したこと、時間を忘れてやっていたことは今でも好きかもしれない。やりたいことかもしれない。と言う発想。

あと、逆にやってみたけど嫌いだったこと、嫌だったことも振り返ることで、やりたくないことも整理してみる。

昔、ワクワクしたこと・熱中したこと・時間を忘れてやってたこと

  • 運動:陸上部、体操(バック転・鉄棒)、スノーボード
  • 遊び:ゲーム(ドラクエ)、将棋、竹馬、凧揚げ、チャンバラ、ヨーヨー、釣り、ラジコン、エアガン
  • バイト:ガソリンスタンド、データ作成、倉庫在庫管理
  • 趣味:ドライブ、車いじり、ギター
  • その他:ブログ、プログラミング、FX、投資信託、仮想通貨、老後の生活妄想、スマホ・パソコンいじり

イヤイヤやってたこと、やってみたけど嫌なこと

  • 運動:野球部、バスケ部、少林寺拳法、
  • 遊び:プラモデル、ルービックキューブ、パズル、麻雀、大勢で行くボウリング・カラオケ、大人になってからのゲーム全般
  • バイト:惣菜作り
  • 趣味:料理、バイク

料理とか趣味にできたら、妻も喜ぶし健康にもいいと思ったけど、料理嫌いと言うか苦手なんだろうなぁ〜。あと、プラモデルとかパズルとか時間かけてコツコツやるのも嫌いなんだな。

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上記から見える私のやりたいことの方向性は・・・

ということで、今まで色々自分の思考を整理した結果、やりたいことの方向性は以下のような感じになる。

  1. 誰と
    (大人数が嫌いなので)妻や家族だけで
  2. 何を
    予約せずにできるような身近なイベントかつコスパの良いことを
  3. どうする
    のんびり楽しむ

具体的には、

  • 家族と美味しいものを食べに行く。
  • ペットとのんびりまったり過ごせる空間作りを楽しむ。
  • 健康のための散歩を兼ねて、近所の公園、カッフェ、美味しいモーニング・ランチを楽しむ。
  • 月に1回は家計簿つけたり、投資・資産運用状況を分析したりしてお金関係を整理。老後の資産づくりを楽しむ。
  • etc・・・

となる。これで、やりたいことの方向性が見えてきたぞ!

もっと具体化していけば、やりたいことリストをしっかりと作れそうだ。そして、メリハリ・充実感・達成感のない、漠然とした楽しくない毎日ともさようならだね。

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